العناصر الغذائية الضرورية للعدّائين ...
2021年1月30日 أهم العناصر الغذائية للعدّائين. فيما يلي أهمّ ما يحتاجه الرياضيون من عناصر غذائية: 1- المغنيسيوم. أحد الأعراض الأولى لنقص المغنيسيوم هو الشعور بالتعب سريعاً عند التمرّن، وتراجع القدرة على التحمّل أثناء ممارسة الرياضة. إذ تحتاج الميتوكوندريا، التي تعدّ بمثابة مولّدات الطاقة في الخلايا.