21 منبع گیاهی سرشار از آهن - وی جی ها ...
1. توفو، تمپه، ناتو و سویا. دانه سویا و غذاهای حاصل از دانه سویا مملو از آهن است. در حقیقت، دانه های سویا حاوی حدود 8.8 میلی گرم از آن در هر پیمانه، یا 49٪ از مصرف روزانه توصیه شده (RDI) است. همان بخش ناتو، یک محصول تخمیر سویا، 15 میلی گرم یا